休息出来的好体能,助力实现“好眠自由”

弗洛伊德说“我们仅有三分之二属于现世,三分之一尚未诞生”,实际含义是一天的1/3我们都处在睡眠中…而利用好这“尚未诞生”的现世——一场完成的睡眠体验,将带来:认知神经、血管压力、情绪和压力的良好调节。

如何掌握睡眠,实现好眠自由,进入深度休息模式有效充电,OKIN智能研究院院长—崔修涛博士,就以下几方面给出了解答。

Q1:睡眠分为哪几个阶段?

一般来说分为两个大的阶段:非快速眼动期与快速眼动期,其中非快速眼动期又包含入睡期、浅睡期、熟睡期,深睡期。

这些睡眠周期的区分依据是从大脑的脑电波变化的情况。前四个阶段均不会出现这种眼球快速跳动现象。

进入深睡后,则到了快速眼动期,大脑是相对活跃的,容易做梦。快速眼动期一般来说占睡眠时间的20%~25%。数据显示快速眼动期对我们的睡眠是非常有帮助的,能够提高大脑的工作效率。

Q2:如何获得更多的快速眼动睡眠?

快速眼动睡眠通常是发生在入睡的90分钟后,它在睡眠第一个阶段通常会持续十分钟。获取更好的快速眼动睡眠,运用中国古话天时地利人和来讨论(具体参见视频内容)

Q3:睡姿如何为好睡眠打辅助?

一夜之间,切换N种睡眠姿势是常态。OKIN一站式智能床控系统则成功实现了对睡眠的监测、分析与干预。

同时,结合打鼾干预功能,OKIN智能床控系统可实现睡眠从监测、分析、干预的完整闭环,来实现终端用户的更好睡眠;

 

Q4:深度睡眠如何带来好体能?

人类脑电波可分为四类,其中α脑电波会在人体放松且机能最佳时释放;获得更好的身体表现意味着需要释放更多的α脑电波,如何实现这一释放闭环呢?

从与崔博的对谈中不难看出以下几点对保持良好睡眠至关重要。

1. 为睡眠制定规律,保证至少七小时睡眠时间;

2. 营造助眠环境:室温保持19℃,无噪音干扰,远离蓝光

3. 关注睡眠周期,增加快速眼动睡眠,提升大脑效率;

4. 充足的睡眠有助于恢复机体功能,为细胞供能;

5. 利用智能床控系统来进行睡姿等记忆位调节,提高睡眠质量。

OKIN智能床控系统,助力终端用户获得愉快、健康的睡眠体验。

同时,OKIN将在睡眠科技领域持续深耕,为您的电动床产品提供“更好休息,更好体能”的技术赋能。